>
ZDEFINIUJ SWÓJ STYL ŻYCIA Z TYTAX®
>
Brak aktywności fizycznej niszczy dobrą kondycję i zdrowie każdego człowieka, a ruch i metodyczne ćwiczenia fizyczne ratują i zachowują zdrowie. Czy wiecie, kto to powiedział? Platon!
Dlatego ciesz się, kiedy na skutek pewnych niepokojących sygnałów płynących od Twojego ciała, zaplanujesz wizytę u lekarza i w trakcie tej wizyty otrzymasz jedną z najważniejszych recept w swoim życiu - taką, którą tylko ty możesz wypełnić, czyli to, że musisz zacząć regularnie ćwiczyć. Jednak nawet ci, którzy otrzymają taką receptę na zdrowie, pomimo że jest prosta i zrozumiała, często nie podejmują działań, aby ją zrealizować. Choć wszyscy chcemy być zdrowi, większość z nas nie robi nic, aby to osiągnąć.
Jest tak, ponieważ większość osób myśli o swoim zdrowiu wyłącznie w kategoriach wieku chronologicznego, czyli liczby obchodzonych urodzin. Jednak coraz bardziej na pierwszy plan wysuwają się nowe koncepcje, takie jak „wiek zdrowia” czy inaczej „wiek biologiczny”. Wiek chronologiczny to tylko liczba, natomiast wiek biologiczny to faktyczny stan naszego zdrowia. Niestety, u około dwóch trzecich osób, wiek biologiczny jest starszy niż wiek chronologiczny. To znaczy, że wiek zdrowia ciała jest większy niż liczba urodzin.
Jest prosty test, aby to sprawdzić. Stajemy z zamkniętymi oczami na słabszej nodze i staramy się w tej pozycji, bez podpierania, ustać jak najdłużej. Dobry wynik dla osoby w wieku 20 lat to 30 sekund. Dobry wynik dla osoby w wieku 50 lat to 10 sekund. Większość ludzi w tym prostym teście wypada źle. Większość ludzi ma także zbyt dużą zawartość tkanki tłuszczowej trzewnej, nawet wtedy, kiedy nie mają widocznej otyłości brzusznej. Większość ludzi wypada także źle w innym teście, który sprawdza kondycję fizyczną. Ten test to proste ćwiczenie, które określa, w jakim czasie usiądziecie i wstaniecie z krzesła 10 razy. Test sprawdza siłę głównych mięśni, a mianowicie dużych mięśni kończyn dolnych, mięśni czworogłowych uda i mięśni pośladkowych. W tym teście ważny jest czas wykonania 10 powtórzeń. Im szybciej, tym lepiej. Jeśli jesteś mężczyzną, to przed trzydziestym piątym rokiem życia wynik poniżej 10 sekund jest dobry. Kobieta powinna wykonać to ćwiczenie w czasie poniżej 12 sekund. Mężczyźni do pięćdziesiątego piątego roku powinni to ćwiczenie wykonać w czasie do 13 sekund, a kobiety do 15 sekund. Mężczyźni w wieku powyżej 55 lat powinni wykonać to ćwiczenie w czasie do 18 sekund, a kobiety do 19 sekund.
Wyniki poniżej normy oznaczają, że nasz wiek biologiczny jest wyższy niż liczba naszych urodzin, co wskazuje na starzenie się w przyspieszonym tempie. Jeśli nie zareagujemy prawidłowo na tę sytuację, proces starzenia będzie się nasilał. Nasza reakcja nie może polegać tylko na martwieniu się o wygląd. Zobaczmy, ile czasu poświęcamy higienie zębów, a ile czasu i energii zdrowiu serca? Dbamy o zęby, ponieważ ich stan wpływa na nasz wygląd. Choć zęby są ważne dla zdrowia, to ich znaczenie jest niczym w porównaniu do zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Co jest dla nas ważniejsze – nasz wygląd zewnętrzny czy zdrowie? Większość ludzi oczywiście odpowie, że zdrowie, ale jednocześnie nie podejmujemy działań, aby być zdrowymi.
Gdybyśmy jedli mniej, pili mniej alkoholu, nie palili i byli bardziej aktywni fizycznie, uniknęlibyśmy 40% nowotworów, 75% cukrzycy i chorób układu krążenia. Jednak tego nie robimy. W krajach rozwiniętych, takich jak Wielka Brytania, aż 65% populacji ma nadwagę lub otyłość.
Naukowcy ze Światowej Organizacji Zdrowia stwierdzili, że ponad 1,4 miliarda dorosłych na świecie ma niewystarczającą aktywność fizyczną. Dotyczy to głównie mieszkańców krajów wysokorozwiniętych, którzy często spędzają cały dzień przy biurku.
Ja także jestem osobą, którą praca przykuła do biurka. Nazywam się Stanisław Szultka i jestem właścicielem firmy produkującej sprzęt do ćwiczeń. Pewnie nikt z was o mnie nie słyszał i niewielu miało okazję się ze mną spotkać, bo ostatnie 25 lat życia poświęciłem na stworzenie i rozwój moich maszyn. W tym czasie rozwijała się także moja firma, która je produkuje. Praca przy budowie i udoskonalaniu urządzeń oraz przy rozbudowie fabryki pochłonęła mnie do tego stopnia, że powinna zniszczyć moje zdrowie. Ale nie zniszczyła, wręcz przeciwnie – wzmocniła. Dziś, mając ponad 60 lat, cieszę się bardzo dobrą kondycją fizyczną i zdrowiem. Mam nadzieję, że teraz znajdę więcej czasu, abyście mogli mnie lepiej poznać.
Prowadząc interesy na całym świecie, muszę ciężko pracować, a czas przeznaczony na ćwiczenia fizyczne musi być bardzo efektywnie wykorzystany. Wiem, że spośród wielu form aktywności fizycznej najlepszym wyborem jest urozmaicony trening z obciążeniem, aktywizujący jak najwięcej mięśni. Mam to szczęście, że moja firma produkuje właśnie takie urządzenia, które sam wymyśliłem, dające możliwość pozbawionego monotonii treningu mięśni całego ciała. Pięć razy w tygodniu schodzę po zakończeniu pracy do mojej siłowni i razem z żoną ćwiczymy przez około jedną godzinę. Wzajemne motywowanie się do ćwiczeń jest bardzo ważne, bo niekiedy jestem tak zmęczony pracą, że jedynie żona mobilizuje mnie do ćwiczeń. Mamy świadomość, jakie znaczenie dla naszego zdrowia ma kondycja fizyczna, a przez to także kondycja psychiczna, dlatego prawie nigdy nie opuszczamy treningów. Dzięki temu, w wieku ponad 60 lat, mamy kondycję i zdrowie 45-latków. Ciężko pracuję, ale potrafię połączyć to z dbałością o dobrą kondycję fizyczną. Jestem szczęśliwym człowiekiem, bo cieszę się dobrym zdrowiem. Mogę przytoczyć ponownie: im jesteśmy starsi, tym większy mamy wpływ na to, jak się czujemy i wyglądamy.
Dlatego zastanawiam się często, dlaczego ludzie tak ciężko pracują, aby mieć piękny dom, samochód czy firmę, a tak niewiele robią dla samych siebie, dla zachowania zdrowia. Co sprawia, że spośród wielu ważnych rzeczy w naszym życiu, nie stawiamy na pierwszym miejscu dbania o własne zdrowie? Dlaczego ślepo wierzymy w to, że gdy zachorujemy, to pomoże nam medycyna akademicka?